Forfatter: Luna Lorentzen

Publisert

En uke med trening🏋️‍♀️

Hvor mye trener vi egentlig på en uke på PT-studiet?

Det korte svaret er at det varierer. Men siden dette er et blogginnlegg, skal jeg selvfølgelig svare litt lengre.

Trening er en stor del av hverdagen på Bali, selv om dagene også fylles med forelesninger, strandliv, felles aktiviteter og god mat. Gjennom skolen har vi én CrossFit-økt og én løpeøkt i uka, i tillegg til praktiske timer på skolegymmet.

Utenom skolen trener vi som vi selv ønsker. Bali har et imponerende utvalg av fantastiske treningssentre med gode restitusjonsmuligheter som det er lett å bli motivert av. Selv har jeg meldt meg inn på The Compound, et treningssenter litt utenom det vanlige, i hvert fall etter norsk standard (bare se bildene under!).

Treningsmengden varierer fra person til person, men slik så min siste uke ut:

Mandag: CrossFit med klassen og beinøkt på The Compound.


Tirsdag: pull på The Compound.


Onsdag: løping med klassen på stranda (testet 6 min i hver av pulssonene 1, 2 og 3), pushøkt etter skolen, 8x 1km på kvelden.

Torsdag: beinøkt på egen hånd.


Fredag: 5 x 4 minutter intervaller med Inga, mitt besøk fra Norge!


Lørdag: pushøkt


Søndag: gjennomførte 50 chin-ups og 100 push-ups på kortest mulig tid. Endte på 22 minutter. Dette skulle egentlig være hviledagen min, men jeg ble utfordret, og selvkontrollen når det gjelder konkurranser har tydeligvis forbedringspotensial.

Blir det noen gang for mye trening?

Det kan det absolutt bli. Denne uka var det kanskje litt mer enn nødvendig, men jeg har hatt godt med overskudd og er skadefri. Samtidig, noe av det viktigste vi lærer på PT-studiet, er jo nettopp at mer trening ikke nødvendigvis betyr bedre resultater. Restitusjon er minst like viktig som selve treningen.🧘‍♀️

Trening handler heller ikke bare om resultater, men også om mestring, sosialt fellesskap og glede. Selv prøver jeg å finne balansen mellom å lytte til kroppen og ikke kjenne altfor godt etter. Jeg synes også det er viktig å sette pris på hvor privilegert man er som har en kropp man kan pushe. For det er jo ikke gitt.

Publisert

Rafting og ATV i Ubud🌊🌴

Vi startet dagen med rafting. Etter rundt 200 trappetrinn ned (som også måtte gås opp igjen) kom vi til elva. Hele turen var omgitt av tett vegetasjon, små fossefall og skikkelig fine omgivelser. Vi var seks studenter + en guide i båten, og han tok underholdningsansvaret seriøst med både sang, dans og en del vannspruting.

Halvveis ble det stopp for brus og en hel mais hver, mens guidene hadde dancebattle. Standard raftingpause med andre ord.

Etter rundt to timer dro vi videre for å kjøre ATV. Roomie og jeg kruste gjennom løypa så fort vi turte. Syyyykt gøy.🏍️💨

Betalte 385 kr totalt for rafting og ATV. Bali-priser fortsetter å levere.🙌🏼🤍

Publisert

Eksamen vel overstått

Denne uka har det gått mye i eksamensøving, og mistenkelig mange av øktene har blitt tilbrakt på café. ☕️🥥

Fredag kl 12.00 var det endelig eksamen i anatomi og biomekanikk overstått. På kvelden dro mange fra PT ut og spiste for å feire at vi var ferdige!

Denne helgen arrangerer GoStudy sykkeltur, men flere er litt småsyke, så helgen min har så langt blitt tilbrakt på stranda. Ikke det verste alternativet. 🌴☀️

Nå er jeg (snart) klar for en ny uke med nye fag og helt sikkert enda flere cafébesøk.🌺

Publisert

Trafikken på Bali🛵

Okay, la oss snakke trafikk.

Hvordan er den på Bali sammenlignet med Norge? Føles det trygt å kjøre rundt? Er det lett å dra på løpetur langs veien? Og er det virkelig så mange scootere som folk skal ha det til?

Svaret på det siste er i hvert fall ja. 🛵

Seminyak er kanskje ikke stedet med mest trafikk på Bali, men noen ganger skulle man nesten tro det. Det kryr av scootere, og mange av dem er Gojek eller Grab, altså scootertaxier. Du går sjelden mange meter før noen tuter og spør: «Bike, bike?»

Screenshot

Det er scootertaxi vi bruker for å komme oss rundt. Alt bestilles gjennom en app, og en sjåfør henter oss så vi kan sette oss bakpå. Betalingen skjer digitalt, og turen trackes underveis. Det føles trygt og enkelt. I tillegg er det ekstremt billig. En tur koster vanligvis mellom 5 og 20 kroner, avhengig av lengden.

Her kjører de på venstre side, men venstreregelen praktiseres ganske fleksibelt. I kryss gjelder det ofte å finne en ledig luke og kjøre. Sjåførene er mer dristige enn hjemme, men de har samtidig vokst opp på scooter og vet forhåpentligvis hva de driver med. Jeg synes det er skikkelig gøy å sitte bakpå, og jeg føler meg stort sett trygg. Om pappa hadde vært like avslappet, er en annen sak. 😜

Å løpe langs veien er vanskeligere fordi fortauene er så smale. Derfor løper jeg heller på mølle eller på stranden. Jeg foretrekker egentlig mølla, for hundeskrekken min og løshundene her er en ganske dårlig kombinasjon.

Screenshot

Sammenlignet med Norge er det mer trafikk, flere scootere og betydelig mer tuting. Samtidig er det enkelt, billig og overraskende gøy å komme seg rundt. Helt annerledes enn hjemme, men man blir fort vant til det.

– Luna, PT på Bali 💗

Publisert

Snorkletur på Nusa Penida

Vi startet dagen 06.30 med buss fra hotellet før vi tok båten ut til Nusa Penida. Etter lunsj på et helt nydelig resort fikk vi badet i det krystallklare vannet før vi dro videre for å snorkle.🪸🐠

Vi snorklet på tre forskjellige steder og fikk blant annet øye på en skilpadde under vann. 🐢 Etterpå dro vi tilbake til hotellet og gjorde oss klare for kvelden.

Med noen ganske sene kvelder tidligere i uka var gjengen mildt sagt litt knekt, småsyke og på altfor lite søvn. Så 12 timer søvn etter denne dagen var ganske perfekt.

Klarer fortsatt ikke helt å forstå at dette har blitt en del av hverdagen. Evig takknemlig for alle de nye inntrykkene, menneskene og minnene vi skaper sammen.🌊💗

Publisert

La oss snakke mat

Okay, la oss snakke mat. Hva spiser man på Bali? Hva bør man absolutt ikke spise? Og hva koster det egentlig?🥭

Frokost får GoStudy-studentene gjennom skolen. PT-utdanningen er på Harris Hotel, og her er det en ganske standard frokostbuffet for Bali å være. Hvitt brød, varme småretter, yoghurt, havregryn, egg «any style», lokal frukt og ganske mye kaker.

Jeg pleier å gå for havregryn, egg og frukt. Buffet funker fint, selv om utvalget av pålegg er minimalt og brødet kun er lyst.

Men det er ikke alltid man rekker frokost. GoStudy arrangerer ofte aktiviteter på morgenen, og noen dager må vi løpe hjem fra yoga, løpetur eller surfing for å rekke en dusj før timen. Da er det greit at det finnes så mange kafeer i nærheten.

Lunsj fra Farmer, ca. 150 kr totalt
Level up sin protein smoothie, ca. 40 kr per
Iskaffe fra Wacko, 20 kr stk

Farmer, Level up og Wacko har alt fra smoothie bowls og bagels til toast, wraps, iskaffe og proteinshakes. En kaffe koster rundt 20 kroner, mens maten ligger på cirka 35–50 kroner.

Middag kan bestilles gjennom Gojek, som leverer både mat og andre ting rett til hotellobbyen. Eller så spiser vi ute. Vi har blant annet vært mye på restauranten Mozzarella, hvor en hovedrett koster rundt 100 kroner. Det finnes selvfølgelig også mange billigere alternativer.

Personlig bruker jeg rundt 200 kroner dagen på mat. Det er egentlig ikke så mye mer enn jeg ville brukt hjemme, selvom jeg hadde kjøpt all mat på matbutikk.

Pokebowl fra Gojek, 50 kr
Middag fra Mozzarella, ca. 90 kr

Så er det den litt kjedeligere delen: Hva bør man unngå?

Springvannet drikker man ikke. Dårlig stekt kylling og kjøtt er også no go. Jeg har heller ikke turt å nærme meg sjømat enda. Salat er litt mer tricky, siden man ikke alltid vet hvilket vann den er skylt i. Jeg pleier derfor å spørre, og spiser det på restauranter som sier de bruker filtrert vann. Det samme gjelder isbiter.

Men alt i alt er det utrolig mye god mat her som passer perfekt med både glede og helsemål. Avokadotoast, pokebowls, kylling, grønnsaker og masse frisk frukt.

Og det digger jeg.

– Luna, PT på Bali <3

Publisert

Litt av alt

To og en halv dag på Bali, og dette er hva det går i.

Den første dagen gikk med til å lande litt i alt det nye. Vi startet med frokost før omvisning på campus og felles lunsj. Etterpå ble det løpetur langs stranda, smoothie, bading, middag ute og massasje. Det er noe eget med å spise ute her. Det er masse godt å velge mellom, samtidig som det er lett å finne rene og proteinrike alternativer. Du må liksom ikke ofre målene for kosen.

Dag to ble det overkroppsøkt, padel, badstue og basseng før beinøkt og velkomstfest. Det er ganske forskjellige ting folk ser for seg når de kommer hit. Noen gleder seg mest til alt det sosiale og nye som skal skje, mens andre er veldig gira på trening, læring og en litt annerledes hverdag. Selv er jeg ganske fornøyd med at det er plass til alt sammen.

I dag hadde vi våre første timer i anatomi og treningsveiledning. Litt spesielt å sitte inne når strand, sol og treningssentre er like i nærheten, men det er jo nettopp denne kombinasjonen jeg kom hit for.

GoStudy har også vært flinke til å legge til rette for et godt fellesskap og gode rutiner fra start med surfing, felles måltider og fest.

Og dette er bare to og en halv dag.

– Luna Lorentzen, PT på Bali

Publisert

Venter spent

Venter spent nå

Hei! Jeg heter Luna Lorentzen, er 19 år og skal snart flytte til Bali for å studere PT. Som jeg gleder meg!🌺

I snart fem år har jeg jobbet på treningssenter med blant annet barnepass og gruppetimer. De siste to årene har jeg også jobbet med sosiale medier i Gjengangeren, lokalavisa hjemme i Horten. Jeg brenner for trening, helse og videoproduksjon, så PT-utdanning føltes midt i blinken.

Denne sommeren ble jeg ferdig på videregående etter tre år på Helse- og oppvekstfag med studiekompetanse. Der lærte jeg mye om helse og kommunikasjon, men jeg merket at jeg hadde lyst til å lære enda mer om trening, fysisk helse og kosthold.

Da jeg fant GoStudy og muligheten til å kombinere utdanning med fire måneder på Bali, var det egentlig ikke så mye å lure på. Å studere noe jeg brenner for, samtidig som jeg får bo på Bali, møte nye mennesker og oppleve en helt annen kultur, er ganske klink. 🌺

Jeg gleder meg til alt fra studiehverdagen og nye venner til strand, trening, opplevelser og alt det jeg ikke engang vet at jeg har i vente. Jeg tror ikke helt jeg har skjønt hva jeg går til ennå, men jeg gleder meg skikkelig til å finne det ut. Jeg venter spent på flyet på lørdag, nå. 🫶🏼

Så dette blir starten på et nytt kapittel, og jeg gleder meg til å ta dere med!

– Luna Lorentzen, PT på Bali (snart)✈️🌴