Pepperkake er det nye nisse

image

Har du hoert om Arne, den 47 aar gamle mannen med hoeyt blodtrykk som har saa veldig lyst til aa sykle Birken? Eller Simen, 22-aaringen som jobber som truckfoerer og har veldig lyst paa kjaereste, men kommer seg ikke opp av sofaen om kveldene?

Det har vi. De har nemlig kommet til oss her i Manly, straka vegen fra Norge for aa soeke vaar PT-ekspertise. Ikke saa rart det, kanskje, men disse karene vil ha resultater, og det skal vaere maalbart og helst umiddelbart. Saa da er det bare aa sette i gang! Vi tar dem med i boxen paa North Head og kjoerer paa med dagens WOD – come on!

image

Oeyvind kan introdusere dem til Fran. Han er en hyggelig en.

Neida, tuller bare. Det er proeveeksamen, og i grupper paa tre har vi faatt hver vaare caser som vi skal skreddersy et program for. Ikke kaste dem inn i CF-boxen og dra dem ut med baade klovnen Pukie og onkel Rabdo paa slep, selvsagt. Vi er langt mer profesjonelle enn som saa, maa vite!

OK, litt mye intern CF/PT-“humor”, kanskje? Det kan muligens komme av helgens strabaser paa CrossFit Effects (FX) like utenfor Sydney, hvor 12 av oss har tilbragt naermere tjue timer for aa bli sertifiserte CrossFit-trenere. Hvis vi staar paa eksamen, that is. For den var jammen ikke helt rett fram – og dessuten oversatt til norsk med Google Translate. SUKK.

image

Disse smilene du ser over her betyr bare en eneste ting: PLEASE LET ME PASS THIS EXAM, I REALLY WANT TO SUCK LESS AT LIFE.

Ah, saa deilig aa vaere tilbake paa elskede North Head for aa faa oekt laktatterskelen litt! Cardio-month(s) er over, naa skal vi jobbe med lactic threshold, ergo arbeidsperioder med hoey intensitet i maksimalt to minutter foer vi har pause og kjoerer sjette gir over and over again.

image

Den flyvende pepperkakemannen til hoeyre her er Marit som gjoer squat jumps direkte ut av 3 x back squat @ 60 %. Naar hun har hoppet seg bort til borten (lyset i enden av tunnelen etc), skal hun spurte full pinne 50 meter og deretter hvile 90 sekunder. Repeat, baby.

image

Veronica med 1 stk nesten-muscle up!

Herregud, var det pepperkake jeg nettopp skrev? Det er jammen litt vanskelig aa identifisere seg med at det er knappe seks uker til jul og vi sitter her nede i 25 + og vil bli mest mulig tan foer vi kommer hjem. Vi skal nemlig komme hjem som pepperkaker heller enn noen som ser ut som de har tilbragt den siste tiden paa Nordpolen, saann som dere der hjemme. Nemlig.

Foruten proeveeksamen har vi relativt rolige uker naa, med mye selvstendig arbeid. Det har vaert noen uforutsette rokkeringer i timeplanen som stiller oss friere enn vi har vaert hittil, men vettu, den styrketreningsboka har nok av sider til aa fylle dagene med – det gjelder bare aa komme i gang. Dessuten er coach Andrew flink til aa underholde oss med pinefull mobilitetstrening (proev aa rulle ut din tractus iliotibialis, ITB, hvis du vil ha feelingen) og CrossFit Invitationals paa live stream (Camille, I Love you).

image

Fine dager i verdens fineste box. HERREGUDJEGVILIKKEDRAHERFRA

PS: Hvis dere er veldig, veldig raske, saa kanskje dere rekker aa sende oss en dose ekte, norsk julesjokolade eller julekaker vi kan fylle glykogenlagrene med foer vi kommer hjem! Adressa er 19 Pacific street, 2095 Manly NSW, Australia. Paa forhaand takk! Skal vurdere aa kjoepe en veldig nyttig surfer singlett med hjem til dere 🙂

xoxo

Charlotte @charlottemsk
PT/Crossfit
Manly, Australia

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *